Spela ansvarsfullt

Spela ansvarsfullt checklista

• Sätt en budget innan du börjar spela och håll dig till den
• Spela bara för pengar du har råd att förlora
• Bestäm en tidsgräns och ta regelbundna pauser
• Jaga aldrig förluster
• Undvik att spela när du är stressad eller påverkad
• Använd casinots verktyg som insättningsgränser och självavstängning
• Se spel som underhållning – inte ett sätt att tjäna pengar

Om spela ansvarsfullt

Att spela om pengar kan vara roligt och spännande, men det är viktigt att göra det på ett tryggt och kontrollerat sätt. Ansvarsfullt spelande handlar om att ha kontroll över både tid och pengar när du spelar.

Det viktigaste att förstå är att spel ska ses som underhållning och inte som ett sätt att tjäna pengar. Du kan vinna, men i längden har casinot alltid en fördel, annars skulle de inte gå runt. Därför är det viktigt att spela med rätt inställning från början.

När du spelar ansvarsfullt:

• Sätter du gränser för hur mycket pengar du använder
• Har du koll på hur länge du spelar
• Spelar du bara för nöje
• Spelar du bara med pengar du inte tänkt använda på annat

Om man inte har kontroll finns det en risk att spelandet går överstyr. Då kan det leda till att man förlorar mer pengar än man har råd med och får problem både ekonomiskt och personligt.

Det positiva är att det finns många sätt att spela säkert. Det finns verktyg, regler och hjälp att få om du behöver stöd. I Sverige finns dessutom tydliga lagar som ska skydda spelare.

Vi tycker att det viktigaste att ta med sig är:

Spela lugnt, sätt gränser och se spel som underhållning

Vad innebär ansvarsfullt spelande?

Ansvarsfullt spelande betyder enkelt sagt att du har kontroll när du spelar. Det handlar om att spela på ett sätt som är tryggt, balanserat och inte påverkar din ekonomi eller ditt liv negativt.

Enkelt förklarat

Att spela ansvarsfullt innebär att:

• Du ser spel som underhållning
• Du bestämmer i förväg hur mycket pengar du kan spela för
• Du slutar i tid
• Du inte spelar för att vinna tillbaka pengar
• Du använder dig av de verktyg som finns tillgängliga

Med andra ord: du har kontroll över ditt spelande.

Spel ska vara nöje – inte inkomst

En viktig sak att förstå är att spel inte är ett sätt att tjäna pengar. Visst, du kan vinna, även stora vinster, men casinot vinner alltid i längden annars skulle de inte gå runt. Därför tycker vi att det är väldigt viktigt att gå in i spelandet med rätt inställning – det är endast till för underhållning. Vi tycker att detta är grunden i ansvarsfullt spelande. Ser du spelandet som ett sätt att skaffa inkomst, är du helt fel ute.

Ha kontroll över pengar och tid

När du spelar ansvarsfullt är det viktigt att ha en tydlig budget. Det är väldigt individuellt, men en bra tumregel är att inte spela för mer än att det går ut över dina vanliga utgifter.

Det är också viktigt att ha koll på tiden du spelar, eftersom underhållande spel lätt slukar mycket tid. Allt detta kan du ställa in hos casinon med svensk licens.

Ett exempel

Ett bra exempel på ansvarsfullt spelande:

1. Du bestämmer att spela för 200 kr
2. När pengarna är slut – slutar du

Du försöker inte vinna tillbaka förluster och du spelar inte vidare.

Vad ansvarsfullt spelande inte är

Det är också viktigt att förstå vad det inte är:

• Att försöka vinna tillbaka förluster
• Att spela för lånade pengar
• Att spela för att lösa ekonomiska problem
• Att spela timtals utan paus

Vi upplever att när du förstår vad ansvarsfullt spelande faktiskt innebär, blir det mycket lättare att spela på ett tryggt och smart sätt.

Varför är det viktigt att spela ansvarsfullt?

Att spela ansvarsfullt är viktigt eftersom spel om pengar kan innebära risker om man inte har kontroll. Det som börjar som underhållning kan annars utvecklas till långvariga problem.

Spel kan bli beroendeframkallande

Spel är utformat för att vara spännande och ge snabba resultat.

• Du kan vinna snabbt
• Du kan förlora snabbt
• Det kan vara svårt att sluta

Därför finns en risk att spelandet går överstyr om man inte sätter gränser, och håller sig till dessa.

Ekonomiska konsekvenser

Om man inte spelar ansvarsfullt kan det leda till:

• Att man spelar för pengar man egentligen behöver till annat
• Att man inte har pengar kvar till de vanliga utgifterna
• Att man inte kan lägga pengar på saker man annars tycker är roligt

Detta kan snabbt bli ett problem.

Påverkar livet utanför spel

Spelproblem handlar inte bara om pengar.

Det påverkar också i allra högsta grad relationer, arbete eller studier samt ditt mående. I värsta fall kan det leda till större sociala och personliga problem där du isolerar dig och personer runt omkring tar avstånd. Med ekonomiska och sociala problem tillkommer ofta också psykiska både psykiska problem och fysiska symtom, såsom stress, mental ohälsa och huvudvärk.

Det kan hända vem som helst

Det är viktigt att förstå att spelproblem kan drabba alla oavsett ålder, ekonomi och erfarenhet. Det är lätt att tänka ”det där kommer aldrig att hända mig”, men faktum är att det är svårt att se en mönsterperson för vem som drabbas av spelmissbruk.

Därför är kontroll så viktigt

När du spelar ansvarsfullt:

• Skyddar du din ekonomi och dina relationer
• Undviker du onödig stress
• Behåller du spel som något underhållande och roligt
• Undviker du att fastna i dåliga och ohälsosamma spelvanor

Sätt gränser – pengar och tid

Ett av de viktigaste sätten att spela ansvarsfullt är att sätta tydliga gränser. Det hjälper dig att ha kontroll och undvika att spelandet går för långt.

Sätt en budget innan du spelar

Innan du börjar spela bör du bestämma hur mycket pengar du kan spela för.

Det ska vara pengar som:

• Du har råd att förlora
• Inte behövs till räkningar eller vardagsutgifter

När budgeten är slut, då är det dags att sluta. Ta aldrig pengar från ditt sparande eller pengar som annars skulle gått till dina vardagsutgifter.

Spela bara för pengar du har råd att förlora

Att spela för pengar man har råd att förlora kanske låter lite luddigt, så låt oss konkretisera det:

• Spela aldrig för lånade pengar
• Spela inte för pengar du behöver till annat
• Se det som en kostnad för underhållning

Genom att sätta budgeten och bara spela för ”överskottspengar” tar du bort den största boven i spelmissbruk – nämligen den ekonomiska påverkan.

Sätt tidsgränser

Det är lätt att tappa bort tiden när man spelar och flyga iväg i timtals snurrande och scrollande bland slots.

Därför är det viktigt att:

• Bestämma hur länge du ska spela
• Ta pauser
• Inte spela för länge i sträck
• Ställ in tidsgränser

Alla svenska online casinon erbjuder verktyg där du kan sätta tidsgränser. Dessa kan du ställa in när du registrerar ett nytt konto, och vi rekommenderar att du faktiskt funderar ett varv kring dessa gränser och sätter rimliga sådana.

Ta regelbundna pauser

Pauser hjälper dig att behålla kontrollen, tänka klart och undvika impulsspelande. Det är ett enkelt men väldigt effektivt sätt att spela ansvarsfullt. Hos alla svenska casinon kan du alltid ta en 24 timmars paus, och känner du att du behöver en paus längre än så finns Spelpaus.se där du kan ställa in din paus enligt en given tidsram.

Håll dig till dina gränser

Det viktigaste är inte bara att sätta gränser – utan att följa dem.

• Låt bli att överskrida budget
• Förläng inte din speltid “lite till”
• Försök at acceptera både vinster och förluster, även om det senare kan vara frustrerande

Ett enkelt exempel

Du bestämmer att spela i 1 timme och för 300 kr. När tiden eller pengarna är slut – slutar du spela för dagen.

Verktyg som hjälper dig hålla kontroll

För att göra det enklare att spela ansvarsfullt finns det flera verktyg som hjälper dig att ha kontroll över ditt spelande. Dessa finns på alla svenska casinon och är där för att skydda dig som spelare. Nedan listar vi de olika verktygen som finns att tillgå hos casinon med svensk licens.

Insättningsgräns

Med en insättningsgräns bestämmer du hur mycket pengar du kan sätta in:

• Dagligen
• Veckovis
• Månadsvis

När gränsen är nådd kan du inte sätta in mer pengar. Du kan uppdatera dessa gränser, där nedåt sker direkt, medan uppåt kommer med en fördröjning. Syftet är att motverka att du ändrar gränserna i affekt.

Förlustgräns

En förlustgräns gör att du stoppar spelandet efter en viss förlust

• Du bestämmer maxbelopp (dagligt, veckovis, månad)
• När du når det kan du inte spela vidare

Detta skyddar dig från att förlora mer än planerat.

Tidsgräns

Tidsgränser hjälper dig att hålla koll på hur länge du spelar.

• Du sätter en max tid (per dag, vecka och månad)
• När tiden är slut kan du inte spela längre

Det här verktyget är perfekt om du lätt tappar tidsuppfattningen och spelar i timtals.

Självtest

Alla svensklicensierade casinon erbjuder självtest där du kan svara på frågor om ditt spelande, få en bild av dina vanor och se om du ligger i riskzonen för spelberoende. Oftast är det svårt att själv upptäcka ett spelmissbruk och därför finns dessa tester som en självhjälp.

Spelhistorik

Du kan alltid se din historik av spelandet. Här hittar du bland annat:

• Hur mycket du spelat
• Hur mycket du satt in
• Hur mycket du förlorat eller vunnit

Detta gör det lättare att få överblick över hur mycket pengar du faktiskt spenderat.

Tidsnotiser

Under tiden du spelar kan du få påminnelser från casinot. Det kan till exempel vara:

• Hur länge du har spelat
• När det är dags att ta paus

Varför dessa verktyg är viktiga

Dessa verktyg är viktiga eftersom de hjälper dig att få bättre kontroll över ditt spelande. Genom att använda dem kan du sätta tydliga gränser för hur mycket tid och pengar du vill lägga, samtidigt som du får påminnelser när du spelar. Det gör det enklare att hålla koll och undvika att spela mer än du tänkt.

Det är dock viktigt att komma ihåg att verktygen bara fungerar om du faktiskt använder dem. För bästa effekt bör du sätta dina gränser redan innan du börjar spela och sedan hålla dig till dem. Att följa sina egna regler är en avgörande del av ett ansvarsfullt spelande.

Att använda dessa funktioner är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att spela mer ansvarsfullt och behålla kontrollen över både tid och pengar.

Spelpaus – ta en paus från spel

Om du känner att ditt spelande börjar gå för långt finns det ett enkelt sätt att ta en paus: Spelpaus.se

Vad är Spelpaus?

Spelpaus.se är en tjänst i Sverige som gör att du kan stänga av dig från spel.

När du aktiverar Spelpaus:

• Blockeras du från alla svenska casinon
• Du kan inte logga in eller spela
• Du blockeras även från fysiskt casinospel
• Du får ingen casinoreklam

Hur fungerar det?

Det är väldigt enkelt att använda:

1. Du går till Spelpaus.se
2. Loggar in
3. Väljer hur länge du vill stänga av dig
4. Bekräfta med eID

Du kan välja olika perioder:

• 1 månad
• 3 månader
• 6 månader
• Tills vidare

Viktigt att veta

När du har aktiverat Spelpaus är du spärrad från alla casinon, bettingsidor och lotterier med svensk licens. Det går inte att avbryta och det gäller med omedelbar verkan. Det är alltså ett starkt skydd om du behöver pausa ditt spelande.

Bra att veta är att Spelpaus inte omfattas av fysiska lotter, såsom Trisslotter.

När ska man använda Spelpaus?

Det kan vara en bra idé om du:

• Spelar mer än du tänkt
• Har svårt att sluta
• Förlorar mer pengar än planerat
• Känner att du börjar tappa kontroll
• Tappar bort tiden du spelat

Ett enkelt sätt att ta kontroll

Vi tycker att Spelpaus är ett av de bästa verktygen som finns eftersom det är enkelt att använda, samt att det gäller överallt på alla svensklicensierade spelsidor.

Stöd och hjälp om spelandet går för långt

Om du känner att ditt spelande börjar bli ett problem är det viktigt att veta att det finns hjälp att få. Du är inte ensam, och det finns flera organisationer och instanser som kan stötta dig.

Du kan få hjälp anonymt

Många som söker hjälp är oroliga för att andra ska få veta. Men du kan få stöd helt anonymt:

• Via telefon
• Via chatt
• Via olika stödorganisationer

Stödlinjen – hjälp i Sverige

Stödlinjen är en av de viktigaste resurserna i Sverige.

Där kan du:

• Få råd om ditt spelande
• Prata med utbildad personal
• Få hjälp att ta nästa steg

Du kan kontakta dem anonymt och gratis.

Spelberoendes Riksförbund

Detta är en organisation där:

• Personer med spelproblem träffas
• Man delar erfarenheter
• Man får stöd av andra i samma situation

Det finns grupper runt om i Sverige.

Internationell hjälp online

Det finns också hjälp online om du vill prata med någon direkt.

• Du kan chatta med rådgivare
• Få stöd dygnet runt
• Prata på olika språk

Detta är ett bra alternativ om du vill ha snabb hjälp digitalt.

För dig som vill vara anonym

Många föredrar att prata med någon utan att uppge personliga uppgifter. Därför är dessa tjänster bra eftersom du kan vara anonym och ta hand om problemen i egen takt.

Du kan också få hjälp via vården

I Sverige finns behandling för spelproblem. I första hand kontaktar du då din vårdcentral som kan hjälpa till med samtalsterapi, till exempel KBT, och vid behov kan de remittera vidare till specialiserade beroendemottagningar.

Läs mer om spelberoende hos 1177 här.

När ska man söka hjälp?

Det är bra att söka hjälp om du:

• Känner att du tappat kontroll över spelandet
• Spelar för mer pengar än du har råd med
• Tänker mycket på spel och har ångest över ditt spelande
• Försöker vinna tillbaka förluster
• Flyr verkligheten till spelandet

Viktigt att komma ihåg

• Det är aldrig för sent att få hjälp
• Det är inget att skämmas för
• Det finns stöd och hjälp att få

Vi tycker att det viktigaste är att våga ta första steget. Att prata med någon kan göra stor skillnad. Vill du läsa mer om spelberoende och var du kan vända dig kan du göra det här.

Stöd för både spelare och anhöriga

Spelberoende påverkar inte bara den som faktiskt spelar. Det påverkar i allra högsta fram de anhöriga. Därför är det inte bara spelare som kan få hjälp.

Även:

• Familj
• Vänner
• Anhöriga

…kan få råd om hur de kan hjälpa någon som spelar för mycket.

Tecken på att spelandet blivit ett problem

Det är inte alltid lätt att märka när spelandet börjar bli ett problem. Därför är det viktigt att känna till några vanliga tecken.

Vanliga signaler att vara uppmärksam på

Här är några tydliga varningstecken:

• Du spelar mer än du hade tänkt
• Du tänker mycket på spel
• Du har svårt att sluta
• Du har ångest eller känner oro på grund av ditt spelande

Detta är vanliga tidiga tecken på att spelandet håller på att gå överstyr.

Att jaga förluster

Ett av de vanligaste tecknen är att du försöker vinna tillbaka pengar du har förlorat. Detta leder ofta till att du spelar för mer än du tänkt, att du tar större risker och att förlusterna, istället för att minska, växer.

Problem med pengar

Spelandet kan börja påverka ekonomin genom att du spelar för pengar du egentligen behöver till dina vardagliga utgifter. För vissa kan det vara så att man lånar pengar för att spela eller att man förlorar kontroll över sin budget.

Förändrat beteende

Spelproblem syns ofta i vardagen. Det kan visa sig genom att du prioriterar spel framför andra saker som du tycker är roligt. Det kan också vara att du undviker familj och vänner. Många känner också stress eller oro för ekonomin, det sociala och spelandet.

Att dölja sitt spelande

Många som får problem börjar ljuga om hur mycket de spelar och spelar i smyg. Det kan också vara så at man gärna undvika att prata om spelandet.

Vad ska man göra?

Om du känner igen dig i något av detta:

• Ta det på allvar och gör något åt saken direkt
• Sätt stopp i tid – använd dig av verktyg som Spelpaus
• Sök hjälp om det behövs – tex via organisationer eller inom vården

Svenska regler och licens

I Sverige finns tydliga regler för spel om pengar. Dessa regler är till för att skydda dig som spelare och göra spelandet säkrare.

Spellicens i Sverige

Alla casinon som riktar sig till svenska spelare måste ha en svensk licens. Det innebär att casinot följer svenska lagar, att spelandet sker under kontrollerade former och att du som spelare har ett starkare skydd.

Spelinspektionen – ansvarig myndighet

Spelinspektionen är den myndighet som ansvarar för att övervaka casinon och se till att reglerna följs. De arbetar också aktivt med att skydda spelare. Om ett casino inte lever upp till kraven kan det förlora sin licens eller behöva betala stora bötessummor.

Spellagen – skydd för spelare

Den svenska spellagen finns för att minska riskerna med spel, motverka överdrivet spelande och säkerställa att spelen är rättvisa. Därför måste casinon arbeta med ansvarsfullt spelande och erbjuda verktyg som hjälper spelare att behålla kontrollen.

Casinons ansvar

Casinon har en så kallad omsorgsplikt, vilket innebär att de ska ta ansvar för sina spelare. De behöver uppmärksamma riskbeteenden, erbjuda möjligheter att sätta gränser och informera tydligt om de risker som finns med spel. All personal på ett casino måste också vara utbildad i att förebygga, se och hantera spelmissbruk.

Åldersgräns

För att spela på casino i Sverige måste du vara minst 18 år. Casinon kontrollerar detta genom identifiering, oftast med BankID, vilket gör processen både säker och snabb.

Varför detta är viktigt

Att spela på casinon med svensk licens innebär att du får ett bättre skydd, att reglerna är tydliga och att hjälp finns att få vid behov. Det skapar en tryggare spelupplevelse.

Viktigt att tänka på

Det är viktigt att du själv tar ansvar för ditt spelande genom att endast spela på säkra svenska licensierade casinon, läsa informationen på casinots hemsida och använda de verktyg som finns tillgängliga.

Tips för att spela säkert

Att spela ansvarsfullt handlar mycket om små, enkla val. Här är några tydliga tips som hjälper dig att ha kontroll och göra spelandet tryggare.

Spela för nöje – inte för att vinna pengar

Det viktigaste tipset är att se spel som underhållning, det innebär att:

• Du kan vinna ibland
• Men du kan också förlora
• Spel är inte en säker inkomst

Jaga aldrig förluster

Om du förlorar pengar, försök inte vinna tillbaka dem direkt.

Det leder ofta till:

• Större insatser
• Snabbare beslut
• Större förluster

Sätt tydliga gränser

Innan du börjar spela:

• Bestäm en budget
• Bestäm hur länge du ska spela
• Håll dig till planen

Använd verktygen som finns

På svenska casinon kan du:

• Sätta insättningsgränser
• Begränsa din speltid
• Begränsa förluster
• Göra självtest

Dessa finns för att användas och för att hjälpa dig att kontrollera ditt spelande.

Ta pauser

Det är lätt att spela länge utan att märka det. Därför rekommenderar vi att:

• Ta regelbundna pauser
• Logga ut ibland
• Gör något annat

Om du tycker att detta är svårt erbjuder alla casinon 24 timmars avstängning, men också längre avstängning via Spelpaus.se.

Spela inte när du är stressad

Undvik att spela när du:

• Är stressad
• Är ledsen
• Vill fly från problem

Spel ska inte vara en lösning eller flykt från känslor.

Håll balans i vardagen

Se till att:

• Spel inte tar över din tid
• Du gör andra roliga saker också
• Du har en bra balans

Ett bra tips för att ha balans och hålla sig till ansvarsfullt spelande tycker vi är att undvika att spela casino i mobilen. När casinot blir lättillgängligt blir också spelandet lättare okontrollerat. Därför tycker vi att det är bättre om du håller dig till att spela casino på datorn. Då blir det lättare att ta pauser, inte spela för mycket i vardagen och att se signaler.

Sammanfattning av spela ansvarsfullt

Att spela ansvarsfullt innebär att ha kontroll över sitt spelande och se spel om pengar som underhållning.

Vi har gått igenom att det är viktigt att:

• Sätta gränser för pengar och tid
• Använda verktyg som hjälper dig
• Vara medveten om riskerna

Vi har också sett att det finns hjälp att få om spelandet går för långt, både fysiskt och online.

Det viktigaste vi vill att du tar med dig är:

Spela för nöje, ha kontroll och våga ta hjälp om det behövs